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平板支撐為什么不建議天天做？會有什么危害嗎？

2022-09-08
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匿名用戶

2022-09-08

做平板支撐時重量不重質(zhì)的話，即使天天練，鍛煉效果也不大，而如果每次的平板支撐訓練都能夠做到重視質(zhì)量、動作標準、強度也足夠的話，能夠充分刺激鍛煉部位，是不需要天天練的。

匿名用戶

2022-09-08

天天高強度訓練，其他手臂、腰椎等部位也是會承受不住，可能會造成傷害，真正優(yōu)質(zhì)的平板支撐是不用每天都鍛煉也能獲得很好的效果的。

匿名用戶

2022-09-08

平板支撐動作看似簡單，但其實是消耗大量體能的全身運動，腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。鍛煉之后，肌肉群再耐勞也是需要時間休息來恢復的，因為練的過程是在破壞肌肉的過程，要知道休息和攝入營養(yǎng)是肌肉恢復和生成的過程，這缺一不可的。

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